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効果的な在宅勤務を【在宅勤務の効果を上げる5つの方法】

2020年5月12日

在宅勤務が長引いてきました。
効率的な在宅ワークができていますか?

GW明けから実践している
業務効率化の方法。
今回はそれを共有できればと思います。

自室は仕事場である

仕事に関係の無いものは片付ける

わたしの自室は物が多いです。
GW期間中にダンボールに入れて
片付けました。

趣味で集めていたグッズなどです。

もちろん仕事には関係ありません。
物が溢れていると
作業に集中できません。

いっそのこと閉まってしまいましょう。

おかしはリビングで

自室は仕事場と決めましたね。

おやつはダメです。
在宅勤務になると、どうしても
お菓子が増える人が多いです。
わたしもです。

お菓子を食べるときは
リビングで食べましょう。

わたしも自室ではドリンクと
ガムだけです。

ガムは集中力をあげます。
常にボトルガムは
ストックしてあります。

ワンルームの人は場所を決めて

今までは
部屋がいくつかある例です。
ワンルームの人は
どうすればよいでしょうか。

仕事する場所を決めて下さい。

ここからここまでは仕事場。
ここからはリビング。

部屋の大きさにもよるでしょうが、
オンオフを切り替えるためにも
とても重要なことです。

朝の散歩を日課にする

通勤していた頃は当たり前のように
朝日を浴びていましたよね。

在宅勤務だと家を出ません。
駅へ向かうぐらいの距離は
散歩しましょう。
気分がリフレッシュされますよ。

この時に気分の上がる音楽を
聞きながらだと更に良いですね。

気持ちよく仕事を開始しましょう。

昼寝をする

午前の仕事が終わったら昼食です。

お昼を食べると
どうしても眠くなります。
職場では寝づらくても
家では気兼ねなく寝れます。

寝ましょう。

15分ぐらいが良いとされています。
15分程度、
しっかりと仮眠を取ってみましょう。

午後の効率が圧倒的に変わりますよ。

運動する

同じ姿勢でいるとどうしても疲れます。

会社であればトイレに行くなども
自席からトイレまでの距離があって
適度に歩けるのですが、
自宅となると歩いて
数歩ではないでしょうか。

運動不足になりがちです。

YoutubeやU-NEXTの動画でも
ストレッチの動画もあります。
活用して、
筋肉の凝りをほぐしましょう。

頑張りすぎない

集中力が上がる時は作業が進みます。

ただ、
頑張るのは90分までにして下さい。
大学の講義も90分ですよね。

人の集中力は
90分が限界と言われています。

1度の集中は90分まで。
90分集中したら
一度休憩を入れて下さい。

オンオフ切り替える

自宅が作業場とうことは、
いつでも仕事ができてしまいます。

時間を決めて仕事をして下さい。
ダラダラと仕事をしてしまうと
効率が落ちるのは明らかです。

また、メリハリがなくなり、
ダラケてしまったり、
疲れてしまったりします。

仕事するときは一所懸命仕事をして、
オフはしっかり休む。

これを心がけて下さい。

まとめ

まとめ

1.自室は仕事場である
└仕事に関係ないものは片付ける
└おかしはリビングで
2.朝の散歩を日課に
3.昼寝をする
4.運動する
5.頑張りすぎない
└オンオフ切り替える

わたしも
在宅勤務疲れになった一人です。
GW明けからはこの生活をし、
リズムが保てるようになりました。

仕事の仕方は人それぞれだと思います。
なにか役に立つところがあれば
参考にして頂けると嬉しいです。

在宅勤務に役立つアイテム

最後に、
わたしが在宅勤務で役立つと思う
アイテムを紹介したいと思います。

Amazon Prime

Amazon Primeは
Amazonでのお買い物の
送料が無料になったり、
お急ぎ便が使えたりと便利です。

ただ、
ここでの活用はPrime Music です。

Prime Music は200万曲以上の楽曲が
聴き放題です。

こちらのキャプチャのように
プレイリストも豊富です。

今は
「仕事のためのアコースティックポップ」
というプレイリストを再生しています。

作業もそうですし、
朝の散歩でも活用しています。

Amazon Prime会員であれば
無料で使えます。

未会員の方であれば、
30日間の無料トライアルをしています。
有料会員でも月額408円とお得です。

Prime Musicを試してみる

U-NEXT

U-NEXTを契約すると
動画ばかり見ていしまいそうですが、
仕事中は我慢して下さい。

わたしがおすすめしたいのは
ストレッチなどの動画です。

スポーツジム大手の
セントラルスポーツが監修する動画です。

午後の仕事前に
ストレッチするのはお勧めです。

また、夜に思っきり
アニソンエクササイズ
なんかも良いですよ。

U-NEXTも未会員の方であれば、
31日間無料で試せます。

オフの時間にたくさん動画を見て
リラックスするのも良いです。

31日間の無料トライアルをする

 

こういったサービスも活用しながら
在宅勤務を効果的にしていきましょう。

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